[...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły, owoc po przecinka są rzeczy którymi będę zastępował zmieniał(nie sugierowac sie tym dokladnie bo tak jak napisalem jest w trakcie bedzie do oceny) i napiszcie co z tym połączeniem Zmieniony przez - Raida w dniu 2010-02-09 17:24:02 Zmieniony przez - Raida w dniu 2010-02-09 17:27:24
Zgolisz włosy to lepiej będzie widać poziom bf , szczerze to powoli bym dodawał kalorii w dni treningowe. Napisz jeszcze jaki masz trening , kreatynę spokojnie dodawaj nie zaszkodzi a pomoże. Wrzuć swój jadłospis w takiej formie do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam
[...] z tematu podwieszonego w tym dziale, gdzie jest trening dla poczatkujacych. 2. Ja bym robil mase. Dlatego potrzebna bedzie nadwyzka kaloryczna i przemyslane odzywianie. Dlatego zapraszam do dzialu odzywianie. Poczytaj uloz diete i daj tam do oceny. 3. Na suplementy jest jeszcze stanowczo za wczesnie. Wlasciwe odzywianie w zupelnosci wystarczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj, zdobądź wiedzę i ulóż - potem daj do oceny.
[...] innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem czy rano mam się skupić na węglowodanach bądź tłuszczach... co mam jeść przed i co po treningu, co na kolację itd. To wszystko jest w linkowni... ale [...]
bo nie zaj**isty. bedziesz sie licytowal ze mna? nie mam czasu na zabawy. jak wiesz lepiej to po co dajesz do oceny? cwicz i nie zawracaj ...... pozdrawiam i powodzenia
[...] zacząłem układać sobie posiłki, liczyć kalorie, od listopada regularnie ćwiczę (oglem to dođwiadczenie kilkuletnie z przerwami), przymierzam się żeby ułożyć dietę i dać do oceny, ale najpierw pytam czy warto uwzględnić siemie laniane w swoim jadłospisie? jak pisałem chciałbym z jednej strony redukować tkanę, z drugiej nie zapominać o budowaniu [...]
Lepiej wytłumaczyć by nie można było O to mi chodziło, dzięki... Biorę się za rozpiskę... Jutro dam do oceny, pozdrawiam i dzięki... Jeszcze zostało mi to pytanie bez odpowiedzi : Czyli jak w rozpisce miałbym docisk to robie połowę ruchu w wyciskaniu sztangi tak?? I co znaczy liczba przy słowie Rampa, np. Rampa 5 Rampa 6 ?? P.S. Sog nie wszedł :/ [...]
Poczytaj poprobuj wstaw tu wtedy do oceny. Za checi otrzymasz pomoc a za gotowca to bedziesz musial zaplacic link dostales na gorze zreszta. Co do kreatyny to odstaw ja. Teraz ja zmarnujesz a za jakies pol roku Ci sie przyda Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-11 03:50:10
dukan to gów...a nie dieta. pali sie na nim mięcho, leci woda, a fat jak był tak jest. poczytaj podwieszone, ułoz sobie diete zgodna z zapotrzebowaniem kcal i BTW, daj nam tu do oceny i ćwicz...do wakacji jest sporo czasu- przy dobrej diecie i ruchu, mozna wiele osiągnąć w temacie sylwetki
Bery ale ja niedałem ten pierwszy do oceny tylko napisałem że nim ćwiczyłem ostatnie dwa miesiące i teraz ten i niechce żeby było stagnacji więc wszystko ok po zmianie?
[...] planu samemu i tak jest najlepiej bo nikt ci nie ulozy planu ktory by na ciebie na pewno dzialal (na kazdego dziala co innego) tym bardziej ze nie napisales kompletnie nic o sobie (wiek, waga, wzrost, itp...) jak poczytasz to co ci powiedzialem i ulozysz swoj pierwszy plan to daj go tu do oceny (wraz z info o tobie) a my ci go na pewno poprawimy
[...] planow full body,wiec nie ma kompletnie potrzeby sugerowania innych-tym bardziej takich,ktore pozniej i tak trzeba bedzie poprawiac! swiezak nie uklada ploanow,nie daje do oceny. swiezak lapie najprostszy plan-gotowiec. idzie i cwiczy-zdobywa doswiadczenie. DjTechnics91 jw pokaz wypis z ostatnich sesji: data-cwiczenie-ciezar w kg x ilosc powt. [...]
[...] chciał powrzucać rozpiski z innych dni. Narazie proszę o ocenę tegoż dnia, a jak będzie dobrze to na tej podstawie zrobie rozpiske dla reszty dni od razu :) Zapraszam do oceny i opiniowania. Dodam, że jestem endomorfik i łatwo oblewa mnie tłuszczyk Trening o 18:30 po obiedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd5df05f6794bf5bc4fdd5a2e40e974.jpg [...]
Może ja wcześniej chamsko napisałem, przepraszam. Skupmy się zatem na konkretach. Wstawiłeś dietę do oceny to mogę napisać moją opinie: Produkty o których mowa nie powinny się znajdować w diecie. Możesz oczywiście je jeść i dieta może "działać" ale jeżeli dieta ma być zmaksymalizowana pod wzg. efektywności to nie powinno ich być. Argumentów [...]
